perspiration

.

on tuesday, i went back from the office earlier than usual. plan nak g jogging. tak jauh pun. bukit depan rumah. the track is still under construction. siap ada sign 'DILARANG MASUK. KERJA-KERJA PEMBINAAN SEDANG DIJALANKAN'. tapi sebab last weekend aku da nampak ada beberapa orang dah jogging kat sana, so dengan berhati2, saya dan fitness instructor naik ke atas itu. best sangat trail itu. along the pathway, Putrajaya Holding/ Putrajaya Corporation (the developer) planted pine trees. so, suasana kat situ sangat calming dan best gila. slow jog under the trees, memang tak terasa penat. tau2 dah sampai kat puncak. at the top tu angin sangat nyaman. stretching dan cuba untuk menghirup udara sebanyak yang mungkin.

.

around 5 minit lepas tu, turun ke bawah dengan lari2 anak. fitness instructor pesan untuk tak stop sebab turun bukit. sakit perut jugak nak tahan lari anak sampai kaki bukit tu. tapi oklah, sebab berpeluh. it has been a while since badan ini berpeluh. dah lama tak bersukan. dulu setiap Selasa main badminton. skang takde dah. boring.

.

berpeluh dari bersukan itu sangat baik untuk diri kita. you'll sleep well, badan segar. sebab bila kita berpeluh, badan kita akan merembeskan enzim yang dipanggil endorfin. Endorfin akan membangkitkan rasa gembira dan keyakinan dalam diri kita. so eloklah kita g bersenam kan? i plan to go for a jog at least 2 or 3 times a week. dapat dalam 20 minit pun jadilah. so kengkawan, ada yang nak join? kat rumah aku je pun. pas jogging, mandi kat umah aku. jomlah korang ;)

.

.